co brać na

Wielkie dzięki. Już trochę o tym czytałem i właśnie o to chodzi co według ciebie lepiej zacząć brać. Biorę witaminy bodymax sport, a teraz stać mnie tylko na jedną odżywkę i właśnie nie wiem na co się zdecydować.

[...] poziomie horse, storm, xpand, synthesize wiec co niewezmiesz bedzie git kazdy ma działanie podobne ale jezeli chodzi o działanie przed treningiem to no xplode wygrywa ze wszystkim co jadłem co prawda jeszcze pare zeczy zostało mi do wyprubowania ale to juz przyszłość :) jezeli chcesz coś brać przed treningiem to biez no xploda naprawde warto:D

Dzieki wielkie Demolub za informacje :) baardzo pomocne są :) Chcę własnie konsekwetnie zrobić ten cykl FBW do konca (w planach mam 5 tygodni) Jako początek mojej przygody i wiekszym przygotowaniu ciala do wysilku :) Ale juz teraz przyjze się temu gotowcowi Wodyna :] Hmm co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Ale jak tak dalej [...]

wczesniej leciales propa , tu bedzie mix testosteronow - poczujesz jego moc - uwiez mi ! co do brania 500mg e5d to za duze wahania ja to odczuwalem ak ze mialem skoki sily na trenigu oraz jego spadki , e4d wydaje sie byc ok jak na 1 raz mixa i 3 cykl .. najrozsadniej jest brac e3d wtedy czuc kooopa !! ale jak dla ciebie to to co napisalem

[...] ułożysz dietę, a inni ją oceną i powiedzą Ci, co poprawić. Odżywki nie są złe, ale powinny być stosowane jako SUPLEMENT(czyli dodatek do diety i nic więcej). Nie musisz ich brać, ale jako DOPEŁNIENIE nie zaszkodzą. Ja np nie biorę odżywek. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń KONIECZNIE, są tam opisane ćwiczenia i techniki ich wykonania. Jak już to [...]

To rozumiem ze gainer ma wysokie ig? Ale ja bym bral tylko 50g to bylo by tam zalediwe 25w a chce brać go w DNT w szkole ze względu na białko (20g) Staram sie jesc WW a niskim IG- pierwsze co to zamieniem, ryz biały na kasze, i w sumie tylko to w w rescie posilkow jest Niskie IG (platki owsiane) a co do makaronu durum to nie ejstem pewien ale [...]

To co, mam brać 2g b/kg ? hmm ale co do tego ze te w/b potreningowe powinno byc wliczone do wyliczenia to mi sie malo cos wydaje w posilku zakladajac ze jest ich 7. Na posiłek mam tyle: białka -27g tłuszczy -13,5g Węgli -42,7g hmm nie wiem juz sam bo myslalem ze to jest bilans dzienny podzielony na 6 posiłków i wtedy do tego dodaje w60/30b. [...]

[...] nogach) uginanie leżąc łydki- 2-4 serii w zależności co kto lubi wtedy jeśli masz rdl w nogach to w dzień pleców dobijasz tylko rack'em który ma to do siebie, że pozwala brać większe ciężary niż w martwym, katuje mięśnie pleców a jednocześnie robi to delikatniej niż martwy( w skrócie). Jak chcesz możesz zostać bez rdl w nogach np.: przysiad [...]

kofeina hmm dla mnie to by bylo cos nowego bo nigdy nie pijam kawy/coli pewnie minimalne dawki by dzialaly ale co do shocka to bralem go kiedys razem ze stormem to mi podnosilo cisnienie przy treningu silowym i nie zamierzam do tego wracac. Zawsze bralem vita-min plus z olimpa ostatnio jakos toz aniedbalem... obecnie koncze opakowanie arthoblocka [...]

o ja p.ierdole jaki JA tepy jestem!!! może przez "rz" napisalem o kurva! sorry za błąd a co do temaru a wiec pisze: -autorze trzymaj miche bo to podastawa(co kupic moznaza 10zł dziennie juz napisalem) -skup sie teraz na poprawnym wykonywaniu cwiczen aby w przyszlosci gdy zaczniesz brac suple ,technika ci pomoze osiagnac wieksze rezultaty [...]

1-4 Antek 50-100-100-50 3-11 Oma z Frontem 5-8 Meta 12-16 Prop 12-17 Wino zdecyduje sie na ten cykl dzieki sqrwiell :) a co do profilaktyki? co oprocz cynku, witamin i esselivu brac? i jak esseliv jak dawkowac do kazdej tabsy anapolony/mety dokladac? jak tak to ile i co jeszcze dorzucic do apteczki?

II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, (20/2/73) Do szkoly lepiej nie brac gainera - poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy Obiad: - 100g piersi z kurczaka, - 150g ryżu, - 100g Makaronu durum - Warzywa (nie wliczone) = 1004kcal, (43/77/115) Albo makaron albo ryz co nie ,dodaj tluszczy Posiłek po treningu: - 150g ryżu, - 25g białka [...]

[...] przetreningowy, a drugi. Powód? Szkoła. 4 dni w tygodniu mam od 7.30 do 14.55, zanim dojadę do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do szkoły nie da rady brać dwóch pojemników. Reasumując: Pierwszy posiłek zostawiamy Lecimy dalej. Posiłek drugi. smpa- masło orzechowe będzie cienko. A czemu jesteś do tego tak wrogo nastawiony [...]

[...] niedziele i jak dobrze będziesz się czuł to ewentualnie w środe, ale biegi to też takie żeby wzmocnić serducho żadne interwały czy coś innego bo polegniesz a ja za Ciebie brać odpowiedzialności nie będę . Co do SW to już osobny temat - czytałeś co pisałem że na własną rękę NIC sie nie da zrobić. Najwyżej coś s*******isz. Skąd jesteś może da [...]

[...] jest to split, choć bywały FBW. Przez ostatni rok łykam też BCAA. Ostatnimi czasy zastanawiałem się trochę nad H-Drolem ale z tego co czytałem to przy mojej wadze trzeba by brać tego sporo a szkoda mi kasy, wolę wydać na mięcho. No i szkoda mi wątroby... Metki nie wezmę nigdy w życiu, moim zdaniem za dużo efektów ubocznych no i sylwetka zbyt [...]

Taki trening nie wchodzi w rachubę. Siłownia na którą chodzę nie jest za duża, za to osobników pragnących nabrać masy aż nadto:P Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej [...]

Moj dialog z pewna lasencja (juz jakis czas temu) Ja: No to skoro juz sie zadomowilas (niedawno przyjechala do DK z PL), to moze zaczniesz chodzic ze mna na silownie Ona: Nie moge, bo ja mam takie niesamowite sklonnosci do rozrostu miesni i mialabym lapy jak kulturystka Ja: A ile masz w bicepsie? Ona: 25cm Ja: (w duchu:)A ile masz na pompie? Ona: [...]

[...] mięśnie proste i skośne brzucha, wywalenie przepony w zdjęciu widać, że grubym wieprzem nie jestem więc prosze nie wysuwać argumentów w stylu"Przeanalizować i brać się do roboty a nie słuchac fałszywych pochlebstw" bo to naprawde moze byc przykre dla co poniektórych niektórzy tutaj mogą mnie po prostu lubić, czy też szanować [...]

Wiem cos o tym, sam zaczynalem silownie kiedys przed 18, a po 17 wracalem do domu ze szkoly, takze czasu dla siebie bylo tyle co w weekend bo cwiczylem wtedy 5x w tygodniu. Z dieta na poczatku jest tylko problem, potem sie wdraza w krew i nie ma innej opcji. Ale wszystko sie da tylko trzeba chciec, a powiem Ci teraz na sobie ze silownia bez diety [...]

Powoli nadchodzi marzec więc trzeba się brać za siebie i redukować:) Siłowo jest dobrze minimum jakie sobie dałem wykonane. Obwodowo nie ma co narzekać oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 [...]